En un artículo reciente de GQ sobre running, el Dr. Leo Harmon, Jr., fisioterapeuta y doctor en fisioterapia de Pappas OPT, ofrece valiosos consejos para mejorar la velocidad y la resistencia mediante el entrenamiento de umbral. Este método se centra en aumentar la tolerancia del corredor a la acumulación de ácido láctico manteniendo un ritmo exigente pero sostenible. El Dr. Harmon explica que, si bien esta incomodidad puede ser dura, ayuda a los corredores a desarrollar la fuerza mental y física necesaria para mantener velocidades más rápidas a lo largo del tiempo.
El Dr. Harmon enfatiza la importancia del entrenamiento estructurado y aconseja a los atletas que incorporen gradualmente ejercicios de umbral a sus rutinas. Estas sesiones, a menudo conocidas como "carreras de ritmo", implican correr a una intensidad controlada, de moderada a alta, justo por debajo del umbral en el que los músculos comienzan a fatigarse rápidamente. Al mantener la constancia en estos ejercicios, los corredores mejoran no solo su velocidad, sino también su capacidad para recuperarse de manera más eficiente, lo que mejora la economía general de carrera y la resistencia.
Otra de las conclusiones clave de las observaciones del Dr. Harmon es la importancia de la estrategia de ritmo. Los corredores que pueden medir con precisión su ritmo umbral (y aumentarlo gradualmente con el tiempo) tienen más probabilidades de mantener velocidades de carrera más rápidas sin agotarse. Este enfoque, combinado con paciencia y perseverancia, puede conducir a mejoras notables en el rendimiento, ya sea que esté entrenando para una carrera o simplemente buscando récords personales.
Para quienes deseen mejorar su rendimiento como corredores, los consejos del Dr. Harmon en GQ subrayan que la velocidad no solo tiene que ver con la velocidad a la que corres, sino con la inteligencia con la que abordas tu entrenamiento. Lee el artículo completo para comprender mejor estas técnicas y liberar tu potencial en la pista o el sendero.
Haga clic aquí para leer más en GQ: https://www.gq.com/story/run-faster
