Después de un año de trabajar desde casa en una mesa de juego, estoy pagando el precio en el fisioterapeuta
Como ávido corredor, nadador y ciclista durante unos 30 años, he sufrido mi parte de lesiones. Pero fue otra actividad la que me provocó un dolor insoportable en la espalda y la pierna izquierda hace seis semanas, un latido y un hormigueo tan intensos que todavía estoy tomando analgésicos recetados y un relajante muscular.
Trabajo desde casa durante un año.
Al igual que millones de otras personas lo suficientemente afortunadas como para poder hacer su trabajo de forma remota durante la pandemia, pasé 13 meses encorvado sobre una computadora portátil durante horas sin los descansos habituales que obtienes en la oficina y mientras viajas. Como reportero de biotecnología, he cubierto el desarrollo, las pruebas y el lanzamiento de las vacunas contra el COVID-19. Y como las de muchas otras personas que trabajan desde casa, mi "oficina" en Providence ha sido ergonómicamente menos que ideal: una silla de comedor sin acolchado en una mesa de bridge instalada en el antiguo dormitorio de mi hija de 21 años.
Ahora estoy pagando el precio. Una resonancia magnética el mes pasado mostró tres discos que sobresalen en la parte inferior de mi columna, dos de ellos pellizcando el nervio ciático que corre desde mi pierna izquierda hasta mi pie. El diagnóstico sonaba como algo que podría recibir después de lesionarse en un accidente automovilístico. Pero mi ortopedista y fisioterapeuta dijeron que los discos que amortiguan las vértebras probablemente se abultaron en parte por algo más prosaico: una mala postura en mi estación de trabajo improvisada mal diseñada.
Difícilmente soy el único que sufre. Los fisioterapeutas en Massachusetts y Rhode Island me dijeron que, aunque el negocio se desplomó durante el cierre en la primera mitad de 2020, pronto vieron una oleada de pacientes que se quejaban de dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda relacionado con configuraciones de oficina en casa ergonómicamente poco sólidas.
“Las camas y los sofás se han convertido en estaciones de trabajo”, dijo Don Levine, cofundador de Pappas OPT Physical, Sports and Hand Therapy en Middletown, RI. “Ponen mucha tensión en la parte baja de la espalda y el cuello. Incluso trabajar en la mesa del comedor puede causar problemas, ya que las superficies duras y la mala postura aumentarán la presión sobre las estructuras de la espalda”.
Bob Beese lo sabe muy bien. El planificador financiero de 51 años en Portsmouth, RI, fue a Levine en el otoño, quejándose de dolor en el hombro izquierdo. El fisioterapeuta le preguntó dónde trabajaba en su casa.
Beese dijo que pasaba 14 horas al día frente a una computadora portátil en la mesa del comedor. Estaba sentado en una silla baja sin acolchado que le hizo inclinar las manos hacia arriba. Estaba encorvado hacia adelante para mirar la pantalla, en lugar de mirar un monitor colocado a la altura de los ojos en su escritorio en la oficina. Y rara vez se levantaba para estirarse.
Levine lo alentó a que se mudara a una silla acolchada más alta en la cocina y trabajara en la mesa allí hasta que regresara a la oficina en enero. También instó a Beese a sentarse derecho y realizar ejercicios y estiramientos específicos con regularidad, lo que aliviaba el dolor.
“Me sentí como un idiota”, dijo Beese sobre cómo se lesionó. “Estás pensando que será por estar jugando baloncesto en el camino de entrada con los niños. No esperas que sea solo por estar sentado allí”.
