Todos lo hemos escuchado antes, “la preparación es clave”, “no te prepares, prepárate para fallar”, etc. Reconocemos la importancia de prepararse.
Muchos de nosotros lo implementamos. Hacemos espuma antes de los entrenamientos, troceamos y empacamos toda nuestra comida en recipientes para la semana, estudiamos para un próximo examen e incluso revisamos nuestras notas antes de una gran reunión.
Sin embargo, tengo curiosidad: ¿estás preparando tu mente de la misma manera? ¿Tienes un ritual para establecer tus emociones o establecer tu intención antes de una tarea desafiante? Para evitar una discusión, ¿controla su ira antes de tener que entablar una discusión estresante con su pareja? ¿Promueves una mentalidad positiva antes de entrar a trabajar?
Establecer su intención y preparar su actitud mental puede hacer una mejora significativa en su productividad e interacciones. Si "mete la cabeza en el juego" antes de una reunión difícil o una discusión problemática, el resultado será significativamente mejor. Incluso si no sale según lo planeado, lo habrá manejado lo mejor que pueda porque llegó con la mentalidad adecuada. No trae equipaje de un problema no resuelto en casa a su reunión, o dejó el trabajo en el trabajo y pudo conectarse con su cónyuge.
Osos, remolachas, Dwight Schrute.
Si no te estás tomando el tiempo para prepararte mental y emocionalmente para cada situación y te gustaría hacerlo, aquí tienes 5 consejos para hacerlo:
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Música – Reproduce música que coincida con lo que se necesita en la situación, ya sea Bach para calmarte o Eminem para animarte, elige algo que te ayude a superar el desafío que tienes por delante.
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Movimienot – Ponga el cuerpo en movimiento para elevar su estado de ánimo. – Movimiento = (+)emoción – Entrenador Peter Twist
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Meditación -O bien guiado usando una aplicación como espacio de cabeza o autodiríjase siguiendo su respiración, si siente que necesita relajarse antes de su próxima acción, tómese unos minutos y respire.
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Oración -No dudes en pedir ayuda y en prepararte para esta gran tarea.
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Gratitud -Recuérdese de lo que está agradecido por permitir que la emoción negativa se desvanezca y la positividad tome el control.
Nota: Todas estas prácticas no están reservadas solo para una gran reunión o una conversación difícil: prepárese mentalmente para asumir su día, establezca su mente para lo que se avecina.
Para ver un breve ejemplo de preparación mental, vea el video a continuación. Aquí Dwight se prepara para pedir un aumento.
¡Oye, y un poco de diálogo interno positivo también puede ser de gran ayuda!
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